Demencia

Es tan triste tener un familiar que padece esta enfermedad!
Poco a poco vas viendo como va deteriorandose ...
No hay mucho por hacer ...

Regálate de unas vacaciones sin estrés

Toma medidas para proteger tu salud, manteniendo la sencillez de esta temporada, aconseja experto.

Lunes, 20 de diciembre (HealthDay News) - Es la temporada para estar alegre, no estresado, y un experto ofrece algunos consejos sobre cómo cuidar de sí mismo durante el ajetreo de las fiestas.



Mientras que es fácil sentirse abrumado por todas las compras, planificación y otras tareas asociadas a la temporada, necesitas tomar medidas para mantener el estrés bajo control con el fin de proteger tu salud, dijo el Dr. Gary Kaplan, fundador del Centro de Kaplan Medicina Integrativa en McLean, Virginia.


"El estrés es la forma en que nuestro cuerpo responde automáticamente a las situaciones difíciles. Te puedes sentir nervioso, irritable y deprimido, experimentar un aumento de los achaques y dolores, o puede que no acabes de sentirte bien", dijo en un comunicado de prensa del centro.


Kaplan ofrece los siguientes consejos para aliviar el estrés de las fiestas:

• Compartir la carga de trabajo. Aprende a decir "no" a las peticiones de tu tiempo y delega tareas a otros cuando sea posible.
• Hazlo sencillo. Evita las compras, obsequia regalos hechos en casa y pasa tiempo de calidad con la familia y amigos.
• Mantener el horario habitual tanto como sea posible. Los seres humanos somos criaturas de hábito y nos sentimos de mal humor cuando las rutinas se interrumpen.
• Buscar formas para quemar la tensión física y emocional.  Date rienda suelta con un amigo, escribe acerca de tus sentimientos en un diario, sal a caminar o toma un baño de burbujas.
• Cuida de tu cuerpo. Consume una dieta saludable, haz mucho ejercicio y cosas que restauren tu energía, como la meditación o recibir un masaje.

Más información
The American Psychological Association offers more ways to deal with holiday stress . 

-- Robert Preidt - 

FUENTE: Kaplan Center for Integrative Medicine, news release, Dec. 13, 2010 
Last Updated: Dec. 20, 2010
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